Kui Sul on küsimus, kas hüpnoteraapiat on teaduslikult uuritud, siis siin on Sulle mõned viimastel aastatel läbiviidud uuringud.

Uuring: Enesekindluse taastamine ja ärevusest vabanemine läbi jõustavate tehnikate (Menon & Bhagat, 2025)

Uuring keskendub ärevuse võitmisele ja enesekindluse suurendamisele, kasutades kaasaegseid meetodeid nagu EFET (Tõhustatud Fookusega Enesejõustamise Tehnikad).

1. See 2025. aastal avaldatud uuring tutvustab uut raamistikku ärevushäirete raviks, mis ühendab hüpnoosi ja kognitiivseid strateegiaid.
2. Uuringus rõhutatakse spetsiaalseid enesejõustamise tehnikaid, mis aitavad otseselt taastada kliendi enesekindlust.
3. Uuring tõestab, et hüpnoos võimaldab pääseda ligi alateadvusele, et muuta automaatseid negatiivseid reaktsioone ja hirmusid.
4. Selle meetodi abil on võimalik edukalt leevendada sotsiaalset ärevust, üldistunud ärevushäiret ja erinevaid foobiaid.
5. Hüpnoteraapia pakub pikaajalist leevendust, mis püsib stabiilsena ka kuus kuni kaksteist kuud pärast teraapia lõppu.
6. Uuringus selgitatakse, kuidas hüpnoos aitab reguleerida närvisüsteemi ja vähendada kehalist stressireaktsiooni.
7. Kasutatavad tehnikad õpetavad aju tulevasi olukordi enesekindlalt ja rahulikult ette kujutama ja nendega toime tulema.
8. Hüpnoteraapia suurendab märgatavalt kliendi eneseusku ja vastupanuvõimet igapäevasele stressile.
9. Neurobioloogiliselt mõjutab hüpnoos ajuosasid nagu amügdala, mis vastutavad hirmu ja emotsioonide kontrolli eest.
10. Uuring kinnitab, et hüpnoos on ohutu, loomulik ja hästi talutav sekkumine vaimse tasakaalu saavutamiseks.
11. Erinevalt paljudest ravimitest ei kaasne hüpnoteraapiaga uimasust ega muid füüsilisi kõrvalmõjusid.
12. See raamistik aitab saavutada sügava fookuse, kus uued positiivsed uskumused iseenda kohta on kergesti omaksvõetavad.
13. Tulemused näitavad, et hüpnoosi integreerimine tavapärasesse teraapiasse kiirendab paranemist ja tõstab elukvaliteeti.

Viide uuringule veebis: https://www.rjptonline.org/ Clinical Hypnotherapy

 

 

Uuring: Hüpnoteraapia pikaajaline tõhusus depressiooni ravimisel (Fuhr jt, 2023)

See uuring tõestab teaduslikult, et hüpnoteraapia on depressiooni sümptomite leevendamisel sama võimekas kui maailma tuntuim teraapiasuund, CBT ehk kognitiivkäitumuslik teraapia.

1. See uuring on märgiline, kuna see võrdleb hüpnoteraapiat otse kognitiiv-käitumusliku teraapiaga (CBT), mida peetakse depressiooni ravi “kuldstandardiks”.
2. Uuringusse kaasati 152 patsienti, kes kannatasid kerge kuni mõõduka depressiooni all.
3. Teadlased leidsid, et hüpnoteraapia ei jäänud tulemuslikkuselt CBT-le alla, pakkudes samaväärset abi sümptomite leevendamisel.
4. Tulemused näitasid, et 12-kuulise jälgimisperioodi lõpuks saavutas täieliku tervenemise koguni 73% hüpnoteraapia rühmas osalenutest.
5. Tervenemist defineeriti kui vähemalt kaheksat järjestikust nädalat täielikult ilma depressiooni sümptomiteta.
6. Uuring kinnitas, et hüpnoteraapia pakub kestvat terapeutilist mõju, mis on võrreldav parimate kliiniliste praktikatega.
7. Lisaks leiti, et hüpnoteraapial on antidepressantidega võrreldes parem mõju üldisele elukvaliteedile ja elujõule.
8. Patsiendid teatasid kõrgest rahulolust ja väga madalast ravi katkestamise määrast.
9. See uuring aitab kummutada müüte, näidates, et hüpnoos on teaduslikult põhjendatud ja süsteemne ravimeetod.
10. Teraapias kasutati struktureeritud lähenemist, mis keskendus negatiivsete mõttemustrite ümberkujundamisele alateadvuse tasandil.
11. Teaduslikud andmed toetavad hüpnoteraapiat kui usaldusväärset valikut neile, kes soovivad vabaneda depressioonist ilma ravimite kõrvalmõjudeta.
12. Uuringu tulemused on eriti olulised, sest need tõestavad hüpnoosi püsivat ja pikaajalist tõhusust.

Viide uuringule veebis:

https://journals.lww.com/jonmd/ Long-Term Outcomes of Depression Treatment With Hypnotherapy